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想减肥就“戒掉”主食?答对的人都瘦了

不一定!

(这种想法很伤 钱 身啊宝)


【资料图】

有些人瘦不下去,就把这种不快“发泄到”碳水化合物身上。

谷薯类食物虽含有较多的碳水化合物,但在 3大产热营养素 中,脂肪产热是碳水化合物的2.2倍。

3大产热营养素

有人想通过不吃主食,不限制辅副食,来达到满足口福填饱肚子并“愉快减肥”的目的,结果脂肪摄入量增加,反而胖了。

膳食指南建议:

成人每天应摄入

谷、薯、杂豆类250~400克

其中,全谷物50~150克

新鲜薯类50~100克

新鲜蔬菜300~500克

水果200~350克

鱼、禽、畜、蛋类120~200克

奶和奶制品300~500克

大豆坚果类25~35克

图源:腾讯医典

胖的真正原因是能量过剩,想减肥?还是 少吃多动 吧!

来源:深圳卫健委

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